Kurangin Asupan Garam Biar Tidur Tidak Terganggu Buang Air kecil

Tidur terganggu tiap malam karena sering buang air kecil? Peneliti sebut hal ini bisa diatasi dengan dengan perubahan pola makan.

Serin g bangun tengah malam karena ingin pipis? Dalam konferensi European Association of Urology, peneliti

mengungkapkan hal itu dapat dikurangi dengan mengubah sedikit pola makan Anda. lapor menshealth.com

Dalam studi.peneliti dari jepang mempelajari 321 pria dan wanita yang menderita nocturia. bangun paling tidak sekali setiap malam untuk buang air kecil. dan mengonsumsi banyak garam setiap harinya

Peneliti meminta peserta untuk mengurangi asupan garam mereka selama masa studi 12  minggu. 70% dari peserta bangun memangkas asupan garam. yaitu turun  dari rata-rata 10.7 gram menjadi 8 gram per harinnya

Saat mereka mengurangi asupan garam, bangun karena pipis di malam hari turut berkurang.Rata-rata peserta bangun satu kali lebih sedikit tiap malam untuk buang air kecil.Terlebih. mereka juga melaporkan adanya peningkatan kualitas hidup secara keseluruhan.

Hal tersebut tentu tidak mengherankan. karena bangun unutk pipis ganggu tidur, sehingga Anda menjadi lelah dan sensitif keesokan harinya.

Studi ini hanya mengamati orang dengan konsumsi garam lebih dari rekomendasi asupan harian yaitu 2,3 gram per hari. Jadi masih belum jelas apakah memangkas asupan garam saat Anda sudah dalam kondisi normal akan membantu mengurangi jumlah terbangun akibat keinginan buang air kecil

Namun, penelitian ini jelas mengungkapkan bahwa lebih banyak garam yang Anda asup, lebih mungkin Anda buang air kecil sepanjang malam.

Ada beberapa peserta studi yang menaikkan asupan garam selama masa studi 12 minggu, dari 9,6 gram/hari menjadi 11 gram/hari. saat asupan garam meningkat, jumlah terbangun di malam haru untuk ke kamar kecil jadi lebih sering

Jadi, meskipun butuh lebih banyak penelitian untuk kesimpulan yang tepat, tidak ada salahnya mencoba mengurangi asupan garam jika sudah mengonsumsinya terlalu banyak. dan terganggu dengan bangun di tengah malam untuk buang air kecil.

Peneliti menyarankan untuk kurangi asupan garam, bilas sayuran sebelum masak, gunakan rempah daripada garam untuk perasa makanan, dan pilih makanan rendah garam

Anda juga mungkin bisa bertanya pada dokter tentang Noctiva, obat pertama yang disetujui FDA untuk mengobati nocturia yaitu kondisi produksi urin berlebih pada malam hari